Muzun Kalori Ve Besin Değerleri nelerdir?
Muz Kaç Kalori – Muzun Besin Değerleri nelerdir. Muz, Güneydoğu Asya’nın tropikal bölgelerinde doğal olarak yetişen bir ağaçsı bitkiye ve bu bitkinin sarı ve kabuklu (bazı türlerin kırmızı veya pembe kabuklu) uzun meyvelerine verilen ad. Türkiye’de daha çok Anamur ile Alanya arasında üretilen meyveleri daha küçük ve daha lezzetli olan bitkidir.
Dünya üzerinde meyvesi belki de en fazla tüketilen bitkilerden biridir. Muzun bu kadar aranmasının sebebi sadece kolay erişilebilen ve kolay tüketilebilen bir meyve olması değildir. Bu tüketimin ardında muzun çok besleyici bir besin kaynağı olması, birçok vitamin, protein, mineral ve aminoasit içeriyor olması yatmaktadır.
Batı Avrupa ülkelerinde sadece tadı ve kokusu için aranan bir meyve konumunda ise de üçüncü dünya ülkelerinde çok önemli bir besin maddesidir. Gelişmemiş ülkelerde çocuklar ihtiyaçları olan proteini muz yiyerek almaktadırlar. Faydaları şunlardır: Muz kemik gelişimini sağlar, sinir zafiyeti ve yorgunluğu giderir. Böbrek ve mafsal iltihabında, bağırsak hastalıklarında oldukça faydalıdır. Müzmin kabızlık çekenler fazla tüketmemelidir.
B1, B2, C, A ve E vitaminlerini içeren muz, potasyum, demir, kalsiyum, fosfor, sodyum ve iyot açısından da çok zengindir. Muzun kalori düzeyi çok yüksek olmasına karşılık hiç kolesterol içermemektedir. Kalp kaslarını geliştiren sodyum ve potasyum maddeleri içermektedir.
Potasyum terleme sebebiyle kapasitesini yitirmeye başlayan kasları canlandırır ve daha kolay hareket etmelerini sağlar. B1 vitamini sayesinde sinir dokularının normal çalışmasına da etki eder. İçerdiği iyot sayesinde de tiroid bezinin dengeli çalışmasına yardım eder.
Muz bitkisi en büyük çiçekli otsul bitkidir.[2] Bitkileri sıkça ağaçlarla karıştırılır ve 7.6 metreye kadar çıkabilirler. Yaprakları sarmal bir biçimde yer alır ve 2.7 metre uzunluğa, 60 cm genişliğe kadar büyüyebilir
Muzun Besin Değerleri Ve Kalori Tablosu.
100 Gram Muz Besin İçeriği nedir?
Muz Besin Değerleri
Muz Besin Değerleri (Muz Kaç Kalori) , Muz İçeriğindeki vitamin, mineral, protein, karbonhidrat, yağ ve diğer faydalı besin maddelerinin detayları , Muz faydaları veya zararları nelerdir bu makalede, Muz sağlık açısından önemi.
Porsiyon Miktarı 170gr
- Porsiyon Miktarı
- Kalori (kcal) 89.00Yağ Kalorisi 131
- % Günlük Değer*
- Toplam Yağ Miktarı 0.33g1%
- Doymuş Yağ 0.11g1%
- Trans Yağ 0.00g
- Kolesterol 0.00mg0%
- Sodyum (mg) 1.00mg1%
- Potasyum 358.00mg11%
- Toplam Karbonhidrat 22.84g8%
- Diyet Lif 2.67g11%
- Şeker 112.23g
- Protein 1.09g3%
- Vitamin A (iu) 64.6%
- Vitamin C (mg) 16.15%
- Kalsiyum (mg) 6.8%
- Demir (mg) -2.63%
- Vitamin E (mg) 0.10%
- K Vitamini 0.50%
- Tiyamin 0.03%
- B2 Vitamini (mg) 0.07%
- Niyasin (mg) 0.67%
- Vitamin B6 (mg) 0.37%
- Folik Asit (µg) 20.00%
- Pantotenik Asit (mg) 0.33%
- Fosfor (mg) 22.00%
- Magnezyum (mg) 27.00%
- Çinko (mg) 0.15%
- Selenyum 1.00%
- Bakır (mg) 0.08%
- Manganez 0.27%
* Günlük Değerler 2.000 kalorilik bir diyet dayanmaktadır. Kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak günlük değeriniz daha yüksek veya düşük olabilir.
Muz, C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Muz tokluk sağlayıcı bir meyvedir. 1 adet büyük muz 3 porsiyon meyveye denktir. Bu nedenle önerilen meyve porsiyonuna göre tüketilmelidir.
İçeriğindeki yüksek miktarda Potasyum dolayısıyla kas kramplarına iyi gelmektedir. .
İçerdiği magnezyum sayesinde glikozun kas hücrelerine taşınmasına yardımcı olur.
Egzersiz sırasında kaslarda birikerek, ağrıya yol açan laktik asidin atılmasına yardım eder.
Yüksek B vitamini içeriği ile mutluluk meyvelerindendir
Muz Nedir?
İçindekiler
Tarife
Muz, C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Muz tokluk sağlayıcı bir meyvedir. 1 adet büyük muz 3 porsiyon meyveye denktir. Bu nedenle önerilen meyve porsiyonuna göre tüketilmelidir.
İçeriğindeki yüksek miktarda Potasyum dolayısıyla kas kramplarına iyi gelmektedir. .
İçerdiği magnezyum sayesinde glikozun kas hücrelerine taşınmasına yardımcı olur.
Egzersiz sırasında kaslarda birikerek, ağrıya yol açan laktik asidin atılmasına yardım eder.
Yüksek B vitamini içeriği ile mutluluk meyvelerindendir
İlk yorum yapan olun