Protein İçeren Besinler – Proteinli Yiyecekler Nelerdir

Protein İçeren Besinler – Proteinli Yiyecekler Nelerdir.

Protein İçeren Besinler – Proteinli Yiyecekler Nelerdir.

Proteinler beslenmenin en önemli yapı taşıdır. Günlük beslenmede her öğünde gıdaların belli miktarının protenlerden alınması gereklidir. Prki bu gıdalar hangileridir ve ne kadar protein içermektedir, gıdaların protein değerleri ve kalori miktarları aşağıdaki tablodadır.

Protein İçeren Besinler - Proteinli Yiyecekler Nelerdir

100 Gr Süt İçin Protein Ve Kalori Miktarı
Süt, yağsız (Protein 3,5 gr) – (Kalori 70 kcal)
Süt, yağsız  (Protein 3,5 gr) – (Kalori 70 kcal)
Süt, az yağlı  (Protein 3,3 gr) – (Kalori 67 kcal)
Süt, tam yağlı (Protein 3,1 gr) – (Kalori 61 kcal)
Yoğurt, yağsız   (Protein 3 gr) – (Kalori 100 kcal)
Yoğurt, yarım yağlı  (Protein 3 gr) – (Kalori 62 kcal)
Yoğurt, tam yağlı, meyveli  (Protein 3 gr) – (Kalori 70 kcal)
Et  (Protein 21,44 gr) – (Kalori 97 kcal)
Dana rosto, yağsız (Protein 10,48 gr) – (Kalori 146 kcal)
Dana pirzola, yağsız (Protein 100 gr) – (Kalori 100 kcal)
Dana eti (Protein 10,4 gr) – (Kalori 149 kcal)
Sığır, biftek (Protein 23,2 gr) – (Kalori 214 kcal)
Sığır, bonfile (Protein 20,81 gr) – (Kalori 149 kcal)
Kuzu, pirzola (Protein 10,47 gr) – (Kalori 187 kcal)
Tavuk  (Protein 17,9 gr) – (Kalori 110 kcal)
Tavuk, beyaz et (Protein 19 gr) – (Kalori 100 kcal)
Tavuk, siyah et (Protein 18 gr) – (Kalori 120 kcal)
Hindi, beyaz et (Protein 20,11 gr) – (Kalori 140 kcal)
Hindi, siyah et (Protein 19,54  gr) – (Kalori 144 kcal)

Balık Ürünlerinin Protein Değeri (100gr)

Mezgit Balığı (Protein 15.27  gr)  –  (Kalori  70kcal)
Pisi  Balığı (Protein 17 gr) – (Kalori  70kcal)
Levrek Balığı (Protein 18.43 gr)  – (Kalori  97 kcal)
Lüfer Balığı (Protein 26 gr) – (Kalori  160 kcal)
Torik Balığı (Protein 19 gr) – (Kalori  90 kcal)
Sazan Balığı (Protein 17.83 gr) – (Kalori 127 kcal)
Dil Balığı (Protein 21.68 gr) – (Kalori 98 kcal)
Uskumru (Protein Balığı 18,6 gr) – (Kalori 205 kcal)
Tatlısu levreği (Protein 21.39 gr) – (Kalori 98 kcal)
Alabalık Besin Değeri (Protein 100 gr) – (Kalori 98 kcal)
Ton Balığının besin değeri (Protein 100 gr) – (Kalori 98 kcal)
Kalkan  Balığı (Protein 100 gr) – (Kalori 98 kcal)
Somon füme (Protein 28.5 gr) – (Kalori 100 kcal)
Midye (Protein 57 gr) – (Kalori 100 kcal)
Istakoz (Protein 57 gr) – (Kalori 100 kcal)
İstiridye (Protein 85 gr) – (Kalori 100 kcal)
Tarak (Protein 57 gr) – (Kalori 100 kcal)
Karides (Protein 57 gr) – (Kalori 100 kcal)
Sardalya, konserve (Protein 24 gr) – (Kalori 100 kcal)
Peynir  (Protein 100 gr) – (Kalori 100 kcal)
Beyaz  (Protein 100 gr) – (Kalori 100 kcal)
Kaşar (Protein 100 gr) – (Kalori 100 kcal)
Dil (Protein 100 gr) – (Kalori 100 kcal)
Tulum (Protein 100 gr) – (Kalori 100 kcal)
Gravyer (Protein 100 gr) – (Kalori 100 kcal)
Rokfor (Protein 100 gr) – (Kalori 100 kcal)
İsviçre (Protein 100 gr) – (Kalori 100 kcal)
Çedar (Protein 100 gr) – (Kalori 100 kcal)
Yumurta  (Protein 100 gr) – (Kalori 100 kcal)
Ciğer, sığır (28,5 gr)- (Kalori 100 kcal)
Dil (42 gr) – (Kalori 100 kcal)
Beyin (85 gr) – (Kalori 100 kcal)
Hamburger, yalnız et kısmı (85 gr)  – (Kalori 100 kcal)
Jambon (100 gr) – (Kalori 100 kcal)
Sosis (50 gr) – (Kalori 100 kcal)
Salam (30 gr) – (Kalori 100 kcal)

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.