Yulafın Besin Değerleri – Yulaf Kaç Kalori

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 oy, averaj 5,00 üzerinden 5)
Loading...

Yulafın Besin Değerleri – Yulaf Kaç Kalori

Yulafın Besin Değerleri – Yulaf Kaç Kalori

Yulafın Besin Değerleri – Yulaf Kaç Kalori, Yulaf içerdiği vitamin mineral yağ ve protein değeri, yulaf lif oraı ve diyet lif değerleri, yulafın kalori değerleri.

Yulafın Besin Değerleri - Yulaf Kaç Kalori

  1. Kanser: Yulaf kanser gibi kronik hastalıklardan vücudu koruduğu düşünülen fitokimyasallar (bitki kimyasalları) içermektedir. Yulafta lignan adı verilen fitoöstrojen bileşikler, meme kanseri gibi hormonlara bağlı hastalıkların riskini azaltması ile bağlantılı bulunmuştur. Araştırmalarının çoğu meme kanseri üzerinde yoğunlaştı ancak yulaf, prostat, endometrium ve over kanseri gibi diğer hormon ilgili kanserlerde de benzer etkilere sahiptir.
  2. Kalp Sağlığı: Sık sık tüketildiği takdirde, kalp hastalığına yakalanma riskini azaltmaktadır.
  3. Hipertansiyon – Kan Basıncı: Bütün bir yulaf günlük porsiyonda zengin olarak kullanılırsa hipertansiyon veya yüksek kan basıncı azaltır ve böylece anti-hipertansif ilaç ihtiyacını azaltır. Bilindiği gibi hipertansiyon kalp ya da beyin üzerine ciddi etkileri bulunmaktadır.
  4. Enerji Metebolizması: Yulaf, diğer tahıllar gibi enerji ihtiyacını karşılamak için kalori sağlayan bir karbonhidrat kaynağı olarak öncelikle değerlendirilir. Yulaf, orta şiddette egzersiz sırasında performansını artırmak için 1 saat 45 dakika önce yutulur ve insanın metabolizmasını olumlu yönde değiştirebilir.
  5. Diyabet – Kan Şekeri : Kan şekerini hızla yükseltmez, glisemik indeksi düşüktür, midede suyla birleşip şişer ve mideyi uzun zamanda terk eder. Bu özellikleri yulafın daha uzun süre bizi tok tutmasına sebep olur. Bu yüzden daha uzun süre tok olur, çabuk acıkmayız, daha az kalori alarak daha hızlı zayıflarız.
  6. kaynak:haber7.com

Yulaf Besin Değerleri (Yulaf Kaç Kalori)

Yulaf Besin Değerleri (Yulaf Kaç Kalori)

Yulaf Besin Değerleri (Yulaf Kaç Kalori), Yulaf İçeriğindeki vitamin, mineral, protein, karbonhidrat, yağ ve diğer faydalı besin maddelerinin  detayları , Yulaf faydaları veya zararları nelerdir bu makalede, Yulaf sağlık açısından önemi.

Besin Değerleri Tablosu

Porsiyon Miktarı 100gr

Servings 1


Porsiyon Miktarı
Kalori (kcal) 351
% Günlük Değer*
Toplam Yağ Miktarı 7.76g12%
Kolesterol 0.00mg0%
Sodyum (mg) 10mg1%
Potasyum 374mg11%
Toplam Karbonhidrat 54.19g19%
Diyet Lif 13.84g56%
Şeker 3.15g
Protein 9.62g20%

Vitamin A (iu) 0%
Vitamin C (mg) 0%
Kalsiyum (mg) 29%
Demir (mg) 3.19%
B1 Vitamini (mg) 0.396%
B2 Vitamini (mg) 0.087%
Niyasin (mg) 4.310%
Vitamin B12 (µg) 0.238%
Fosfor (mg) 341%
Magnezyum (mg) 109%
Çinko (mg) 5.68%
Selenyum 1.6%
Klorid 3.78%

Günlük Değerler 2.000 kalorilik bir diyet dayanmaktadır. Kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak günlük değeriniz daha yüksek veya düşük olabilir.

Porsiyon Miktarı1 Porsiyon

Yulafın Faydaları Nelerdir?
1

ulafın sağlığımıza faydası onu kahvaltı ve ara öğünlere eklememiz için yeterli olacaktır. Başta kalp hastalığı riskini azaltması ve zayıflamada etkisi olmak üzere çok sayıda faydası bulunan yulaf ezmesini beslenme alışkanlıklarınız arasına alın. Ve düzenli olarak yulaf yemeye başladığınızda neler olduğunu siz de görün.

Yulafı daha lezzetli hale getirmek için taze meyve, fındık, tarçın ve az yağlı yoğurt ekleyerek tatlandırabilirsiniz. İşte her gün yulaf yemeniz için 8 neden;

2

1.Daha iyi bir cildiniz olacak

Yulaf ezmesi, egzama veya tahriş gibi enflamatuar durumların tedavisi için idealdir ve ayrıca sağlıklı bir cildi destekler. Daha güzel ve ışıltılı bir cilde kavuşmanızı sağlar. Yulaf ezmesinin kendine özgü özellikleri, içeriğindeki çeşitli vitamin ve eser elementlerin varlığından kaynaklanır. Çinko , cildi temizlemeye ve toksinleri ve diğer zararlı bileşenleri uzaklaştırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda gözenekleri etkili bir şekilde daraltır ve gençleştirici bir etkiye sahiptir. Demir, cilt hücrelerindeki nemin beslenmesi ve doyumu için en önemli unsurlardan biridir. Manganez şişlik ve iltihapları giderir ve ayrıca yaralar, çürükler, yanıklar ve diğer mikro yaralanmalardan sonra cildin hızlı iyileşmesini sağlar. Magnezyum kan dolaşımını normalleştirir ve cilt hücrelerinin belirgin şekilde yenilenmesini sağlar.

Saç köklerinin güçlenmesini sağlar, içeriğinde bulunan bakır, magnezyum vb. mineraller sayesinde saçların canlanmasına, daha parlak görünmesine olanak tanır.

3

2. Kaslarınız daha fazla protein alır

Bir porsiyon veya yaklaşık 8 yemek kaşığı yulaf ezmesi, vücudunuza önerilen günlük protein miktarının yüzde 15'ini verir. İçeriğindeki E vitamini, kas liflerini daha hızlı yenilemeye yardımcı olur. Antioksidan özelliği taşır.

3. Yüksek seviyelerde antioksidanlar

Antioksidan bakımından zengin olan bu besin, vücudu toksinlerden arındırır.

Bunlardan biri, Avenchramid'tir. Kaşıntı, iltihap ve tansiyona yardımcı olur.

kaynak:trthaber.com

İçindekiler

Tarife

Yulafın Faydaları Nelerdir?
1

ulafın sağlığımıza faydası onu kahvaltı ve ara öğünlere eklememiz için yeterli olacaktır. Başta kalp hastalığı riskini azaltması ve zayıflamada etkisi olmak üzere çok sayıda faydası bulunan yulaf ezmesini beslenme alışkanlıklarınız arasına alın. Ve düzenli olarak yulaf yemeye başladığınızda neler olduğunu siz de görün.

Yulafı daha lezzetli hale getirmek için taze meyve, fındık, tarçın ve az yağlı yoğurt ekleyerek tatlandırabilirsiniz. İşte her gün yulaf yemeniz için 8 neden;

2

1.Daha iyi bir cildiniz olacak

Yulaf ezmesi, egzama veya tahriş gibi enflamatuar durumların tedavisi için idealdir ve ayrıca sağlıklı bir cildi destekler. Daha güzel ve ışıltılı bir cilde kavuşmanızı sağlar. Yulaf ezmesinin kendine özgü özellikleri, içeriğindeki çeşitli vitamin ve eser elementlerin varlığından kaynaklanır. Çinko , cildi temizlemeye ve toksinleri ve diğer zararlı bileşenleri uzaklaştırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda gözenekleri etkili bir şekilde daraltır ve gençleştirici bir etkiye sahiptir. Demir, cilt hücrelerindeki nemin beslenmesi ve doyumu için en önemli unsurlardan biridir. Manganez şişlik ve iltihapları giderir ve ayrıca yaralar, çürükler, yanıklar ve diğer mikro yaralanmalardan sonra cildin hızlı iyileşmesini sağlar. Magnezyum kan dolaşımını normalleştirir ve cilt hücrelerinin belirgin şekilde yenilenmesini sağlar.

Saç köklerinin güçlenmesini sağlar, içeriğinde bulunan bakır, magnezyum vb. mineraller sayesinde saçların canlanmasına, daha parlak görünmesine olanak tanır.

3

2. Kaslarınız daha fazla protein alır

Bir porsiyon veya yaklaşık 8 yemek kaşığı yulaf ezmesi, vücudunuza önerilen günlük protein miktarının yüzde 15'ini verir. İçeriğindeki E vitamini, kas liflerini daha hızlı yenilemeye yardımcı olur. Antioksidan özelliği taşır.

3. Yüksek seviyelerde antioksidanlar

Antioksidan bakımından zengin olan bu besin, vücudu toksinlerden arındırır.

Bunlardan biri, Avenchramid'tir. Kaşıntı, iltihap ve tansiyona yardımcı olur.

kaynak:trthaber.com

Yulaf Besin Değerleri (Yulaf Kaç Kalori)

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.